BreathWalk® - ganzheitlich stärken in der Natur

BreathWalk® ist eine wundervolle Kombination aus Walken, Atemtechniken, Yogaübungen und Meditation. Was mich besonders begeistert: Die vielfältigen Wirkungen von mehr Vitalität über Stressabbau bis zu besserer Konzentration und mentaler Stärke. Außerdem kann ich BreathWalk® komplett in der Natur ausüben: Eine Wohltat, da ich durch meinen Beruf und privat durch Haushalt oder organisatorische Dinge gefühlt zu viel Zeit drinnen verbringe. Meine Begeisterung und die positiven Wirkungen von BreathWalk® würde ich gerne mit dir teilen.  

 

Komme einfach zu einem Probewalk. Bitte über meine Kontaktmöglichkeiten melden.

 

Treffpunkt: Offenbach-Bürgel oder nach Vereinbarung.

 

Ich freue mich auf einen gemeinsamen Walk!

 

Herzlichst,

Silvia

 

Was ist BreathWalk®?

BreathWalk® ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm das sowohl Körper, Geist und Seele anspricht. Es fördert so gleichzeitig körperliche Fitness, mentale Stärke und Verbindung zu sich selbst.

BreathWalk® kombiniert das Gehen mit spezifischen Atemmustern, Yoga- und Achtsamkeitsübungen sowie einem meditativen Abschluss. Es gibt insgesamt 16 Programm mit unterschiedlichen Wirkungen.

Was brauchst du für BreathWalk®?

Für einen BreathWalk® brauchst du lediglich bequeme Laufschuhe. Outdoor-/Sportkleidung und ggf. Regenschutz sind von Vorteil. Wie bei anderen sortlichen Aktivitäten, ist es sinnvoll ca. eine Stunde vor dem Walken nichts Schweres mehr zu essen, 

Jeder der Freude an Bewegung in der Natur hat und ein sanftes und dennoch hoch effektives Training sucht, um seine körperliche und mentale Fitness zu verbessern, sollte BreathWalk® ausprobieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was bewirkt BreathWalk®?

Die Wirkungen von BreathWalk® sind vielfältig, da jedes der 16 entwicklenten Programme spezifische Effekte hat. So gibt es z.B. ein Programm, das für einen schnellen Energieschub sorgt, ein anderes hingeben hilft bei Ängsten zu innerer Gelassenheit zu finden und wieder ein anderes verbessert unsere Lernfähigkeit und Kreativität. Neben der körperlichen Fitness unterstützt BreathWalk® so die persönliche Entwicklung. Zusätzlich unterstützt die Bewegung in der Natur das allgemeine Wohlbefinden.

 

Von folgenden Wirkungen kannst du bei allen Walks profitieren: 

• Bessere körperliche Fitness
• Mehr Energie
• Abbau von Stress
• Klarer Kopf & bessere Konzentration 
• Ausgeglichene Stimmung
• Gefühl der Verbundenheit 

Yogi Bhajan und Guruchan Singh haben mit Wissenschaftlern verschiedener Universitäten in den USA zusammengearbeitet, um die positiven Wirkungen von BreathWalk® wissenschaftlich zu belegen.

Wie läuft ein BreathWalk® ab?

 

Ein BreathWalk® läuft in fünf Schritten ab:

 

1. Schritt - Aufwecken

Du führst Yogaübungen zum Aufwecken und Aufwärmen durch.

 

2. Schritt - Ausrichten

Du nimmst die richtige Haltung an und richtest dein Bewusstsein auf das Gehen aus.

 

3. Schritt - Vitalisieren

Du synchronisierst Atmen und Gehen mit bestimmten Atemintervallen. Um die Wirkung eines Breathwalks zu verstärken, werden zusätzlich besondere Fingerübungen (Mudras) und die sogenannten Urklänge hinzugenommen.

 

4. Schritt - Balancieren

Du verlangsamst allmählich dein Tempo und öffnest deine Sinne. Mit gezielten Dehnübungen entspannst du deine Muskeln und balancierst deine Energien aus.

 

5. Schritt - Integrieren

Du bereicherst und verankerst deine Erfahrungen mit einem meditativen Abschluss, dem sogenannten "Innerwalk".

Ein vollständiger Walk mit allen 5 Schritten dauert ca. 1 Stunde und der eigentliche Walking-Part zwischen 25 und 30 Minuten - je nach Programm.